Een gebrek aan lichaamsbeweging is één van de grootste oorzaken van gezondheidsproblemen, zowel op fysiek als mentaal vlak. In haar campagne ‘Elke Move Telt!’ daagt de Belgische Cardiologische Liga ons uit om 30 minuten per dag te bewegen. Dat is gemakkelijk haalbaar, stelt de Liga, en dat betekent niet dat je elke dag in het fitnesscentrum moet gaan zweten.

Elke vorm van beweging, hoe klein ook, heeft al een positief effect op je gezondheid

Tien uitdagingen

Als je 30 minuten per dag wil gaan bewegen, pas je best een aantal kleine zaken in je dagelijkse routine aan. Dat hoeft je echt niet veel moeite te kosten, zeg nu zelf:

1. Wandel wat rond terwijl je aan het bellen
2. Ga naar het toilet op een andere verdieping (en neem de trap).
3. Laat je pakjes leveren in een afhaalpunt en ga ze te voet of met de fiets halen.
4. Neem zoveel mogelijk de trap in plaats van de lift.
5. Parkeer je auto wat verder van je bestemming en doe de rest te voet.
6. Stel elk uur een herinnering in om even je benen te strekken.
7. Weg met de namiddagdip. Maak een wandelingetje na de lunch.
8. Extra krachttraining? Laat de winkelkaar staan en draag je boodschappen.
9. Bus of tram? Stap een halte vroeger af en wandel naar je bestemming.
10. Dansen tijdens het poetsen? Een ideale manier om meer te bewegen!

Elke Move Telt!

Eén of twee verdiepingen traplopen op korte verplaatsingen te voet afleggen, hebben al een positief effect op je gezondheid. Volgens een Brits onderzoek heb je 39% minder kans om aan een hart- of vaatziekte te sterven als je dagelijks de trap neemt. Bovendien loop je ook minder risico op een hartaanval, hartfalen of een beroerte.

30 minuten per dag bewegen… Ga jij de uitdaging aan? Neem dan zeker een kijkje op de website van de Belgische Cardiologische Liga en bekijk er de video’s met simpele tips & tricks. Succes!