Dit keer beantwoorden we de vraag van Jules L. uit Ciney. 

Nu de examens naderen, heb ik meer last van stress en kan ik me minder goed concentreren. Ik wil natuurlijk slagen voor mijn eindexamens en ik heb gehoord dat rilatine me daarbij kan helpen. Zijn er risico's aan verbonden?

Het is een feit dat de examentijd bijzonder stressvol is. Je moet veel leerstof verwerken op korte tijd. Deze druk zorgt ervoor dat bepaalde studenten medicatie -zoals rilatine - nemen om hun concentratie te verbeteren. 

Maar is het een echt wondermiddel? Neen, absoluut niet! De werkzame stof in rilatine, methylfenidaat, verbetert noch het cognitieve vermogen noch de concentratie bij mensen die niet lijden aan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Aan de andere kant zorgt ze wel voor een resem ongewenste effecten: moeite met inslapen, te vroeg wakker worden, verminderde eetlust, hartkloppingen, prikkelbaarheid, angst, zelfs hallucinaties en verslaving kunnen optreden. 

Medicatie: ieder het zijne

Methylfenidaat is enkel op voorschrift verkrijgbaar. Geneesmiddelen zijn niet zomaar producten waar je lichtvoetig mee om kunt gaan. Een behandeling die aan een van je dierbaren wordt voorgeschreven is misschien niet geschikt voor jouw medische situatie, of kan zelfs gevaarlijk zijn voor jou. Het is essentieel om altijd advies te vragen aan een gezondheidsprofessional. 

Ons advies om je concentratie te verbeteren

Om de stressvolle examenperiode zo goed mogelijk door te komen, is het belangrijk om “een gezonde geest in een gezond lichaam” te hebben. Hier zijn een paar tips om je daarbij te helpen:

• Slaap voldoende (minimaal 7-8 uur per nacht)
• Eet evenwichtig
• Las pauzes in, ver weg van je computer, en ga een luchtje scheppen
• Blijf gehydrateerd. Drink bij voorkeur veel water en geen frisdranken of energydrinks
• Dwing jezelf niet om de hele avond te studeren en koffie te drinken … neem wat rust
• Probeer je stress te beheersen door yoga of meditatie te doen (zie onze nuttige links onderaan dit artikel)
• Zoek de geheugentechniek die het beste bij je past en maak een realistische studeerplanning
• Studeer met zijn tweeën of in de bibliotheek als dat je helpt om geconcentreerd te blijven

We wensen je veel succes met je examens! Je kunt het... zonder methylfenidaat!

Enkele nuttige links voor stressmanagement:

• Eerste hulp bij studiestress — Stuvo - Studiecoaching
• Het CLB helpt. | Vrij CLB Netwerk
• CLB van het GO!
• moodspace.be